محققان معتقدند مصرف ۴ تا ۶ وعده غلات کامل در روز میتواند نقطه ایدهآلی برای محافظت از قلب باشد.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از مدیسن نت، «هلدا توتونچی»، نویسنده اصلی این مقاله از دانشگاه علوم پزشکی تبریز در ایران گفت: «اگرچه مصرف بیشتر غلات کامل مدتهاست که در مطالعات جمعیتی با سلامت بهتر قلب مرتبط دانسته شده است، اما آزمایشهای بالینی یافتههای متفاوتی را به همراه داشته است. این موضوع یک سوال عملی مهم را بیپاسخ گذاشته است: افراد برای بهبود معنادار سلامت قلب و عروق باید چقدر غلات کامل مصرف کنند؟»
تجزیه و تحلیل ۸۷ آزمایش بالینی شامل بیش از ۶۵۰۰ نفر نشان داد که خوردن غلات کامل بیشتر، چندین عامل خطر اصلی مرتبط با بیماریهای قلبی عروقی را بهبود میبخشد.
به گفته محققان، مصرف بیشتر غلات کامل، وزن بدن، اندازهی دور کمر و فشار خون را کاهش میدهد.
همچنین کلسترول کل و کلسترول بد LDL، تریگلیسیرید، قند خون و یک نشانگر کلیدی التهاب در خون را کاهش میدهد.
فواید غلات کامل تقریباً با مصرف دو وعده غلات کامل در روز شروع به ظاهر شدن کرد. اما بیشترین تأثیرات معمولاً در چهار تا شش وعده- حدود ۶۰ تا ۱۰۰ گرم- در روز مشاهده شد.
این میزان تقریباً معادل یک کاسه بلغور جو دوسر، یک ساندویچ نان سبوسدار و یک وعده برنج قهوهای است.
توتونچی گفت: «افزایش مصرف غلات کامل یک استراتژی غذایی نسبتاً ساده، در دسترس و مقرون به صرفه است که میتواند سایر مداخلات سبک زندگی و پزشکی را تکمیل کند.»
محققان تاکید می کنند: جو دوسر، برنج قهوهای و چاودار هر کدام بر عوامل خطر قلبی مختلفی تأثیر میگذارند که نشان میدهد یک رژیم غذایی متنوع میتواند گستردهترین محافظت را به همراه داشته باشد.
کد مطلب 6952732
-
احتمال افزایش مشکلات گوارشی در افراد بیش فعال
-
مصرف ۴ تا ۶ وعده غلات کامل در روز فواید زیادی برای قلب دارد
-
ارتباط آلودگی هوا و افزایش احتمال ابتلا به بیماریهای چشم
-
پایان کار الفتی در مقدماتی پرش خرک
-
۲۰۴ شب حماسه آفرینی قمیها در میدان
-
برپایی موکبهای ایام شهادت حضرت معصومه (س) در قم
-
شنا ایران بعد از ۱۶ سال با هومر عباسی فینالیست شد
-
رقابت کشتی آزاد ایران با ژاپن در ناگویا؛ زارع شانس طلاست
-
رکوردگیری از جوانان پارادوومیدانی در مسیر مسابقات ژیمنازیاد
-
نفت در سایه تشدید تنشهای منطقهای از ۱۰۴ دلار عبور کرد
-
جشن شکوفه ها با حضور ۲۵۰ دانش آموز مشهدی در حرم رضوی برگزار می شود
-
هشدار هواشناسی برای ۴ استان؛ رگبار و رعدوبرق و سرمازدگی در راه است
-
بازتاب پیامدهای جنگ علیه ایران در رسانههای جهان
-
کاظمی: مدارس ۱۰۰ درصد حضوری است
-
آیتالله شبیری زنجانی دار فانی را وداع گفت
-
برابری: امنیت غذایی کشور در گرو حمایت از تولید پایدار است
-
وزیر خارجه ایتالیا: با عراقچی دیدار میکنم
-
کشف سلاح و مهمات جنگی در خوزستان
-
جدیدترین ادعای سخنگوی تروریستهای سنتکام علیه ایران
-
عراقچی به نیویورک رفت
-
روزنامههای ورزشی یکشنبه ۲۹ شهریور ۱۴۰۵
-
روزنامههای اقتصادی یکشنبه ۲۹ شهریور ۱۴۰۵
-
روزنامههای صبح یکشنبه ۲۹ شهریور ۱۴۰۵
- شمش نقره
- کلینیک ترک اعتیاد تهران
- دوربین مداربسته
- مبلمان اداری
- جراح بینی تهران
- بلکا
- جراح بینی در تهران
- خرید طلای آب شده
- قیمت موکت
- تور کربلا
- استند تسلیت
- مداحی اربعین
- مرجع پاسخ معتبر پزشکان
- فروش مواد شیمیایی
- قیمت ایمپلنت
- قطعات لباسشویی
- آموزشگاه تیزهوشان
- بلیط هواپیما
- نمایندگی بوش در تهران
- آموزشگاه زبان ملل
- قیمت و خرید سمعک نامرئی
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه